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夏季防暑小常识
来源:更新时间:2018-08-09浏览次数:186

  受偏北的副热带高压影响,沈城上周都将持续高温天气,预计本周温度有所下降,沈阳地区会有雨天气,持续暴晒闷热的天气暂时告别沈城。本周最高气温都在33度以下,上月的温度最高达到38.5度在近几年也是比较少见的。虽已立秋,夏季依然继续,小心“秋老虎”所以防暑刻不容缓。今天沈阳车库门给大家介绍一下夏季防暑降温的小常识。


1.出门注意防晒

  早上11点到下午2点是紫外线最强的时候,最好注意避开这个时间出门,或者做好防晒工作。避免与太阳的正面交锋,遮阳伞、太阳镜、防晒霜是必不可少的。除了遮阳伞、太阳镜、防晒霜之外,防晒衣、遮阳帽等防护用具可随自己喜好来买。防晒衣的选择比较重要,它是保护我们身体的防晒用具,在选择的时候最好选择正规厂家,以黑色和红色等深色为主。


2.及时补充水分

  夏季容易出汗,大量出汗以后体内盐分丢失过多,不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调,容易导致代谢的紊乱。这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽,但要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁,因为里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲,而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。


3.消暑清热食物

  暑热盛行时,绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品,具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,能预防中暑,治疗食物中毒等。海带有助于清除体内的积热,利于夏季消暑,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒,脾胃虚寒者忌食。



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